Aktywności i jadłospis kulturysty|Przykład diety dla początkującego mięśniaka

Dziś wiadomo, że bez Diety wysokobiałkowej nie można mówić o mięśniach, dziś wiemy także jak istotne dla każdego kto myśli o muskułach będą zdrowe tłuszcze i węglowodany.




Młody bramkarz
Dziennikarz: Simon_sees
Na podstawie: http://www.flickr.com


Białko z aminokwasami są głównym budulcem tkanki mięśniowej. Bez nich muskuły zwyczajnie nie rosną. Aminokwasy – związki budujące białka i same białka wchodzą zatem w skład mięśni i to od nich musimy zacząć konstruować dietę. Zwykło się mówić, iż białka powinno się przyjmować mniej więcej 2g na każdy kilogram masy organizmu, oczywiście mowa o kulturystyce oraz każdym pozostałym sporcie, w którym zawodnik potrzebuje nabrać masy mięśniowej. Gdzie więc białka poszukiwać? Wyłuskać dzienną dawkę z diety jest bardzo trudno a także niestety drogo. Zawiera się ono w najwyższej próbie mięsiwie, jajach, nabiale oraz niektórych jarzynach. Nie dziwi więc fakt, iż odżywki białkowe są najdroższe na rynku. Aby dieta była dostatnia we wszystkie Składniki oraz przy tym zdrowa dobieramy chude mięsa, bez których nie ma co myśleć o przyroście siły.

Zaciekawił Cię nasz opis? Jeżeli tak, to przejdź do nowego artykułu i czytaj dalej felgi autec o tym, co niezwykle Cię zajmuje.

Powinno się je jeść najlepiej kilka razy na dzień po 100 – 200g zależy od częstości wysiłku i samego układu. W Na koniec rybki – są dostatnie w zdrowe tłuszcze jak też mieszczą dużo białka. 2 ryby na tydzień wystarczą.


Węglowodany. Niezbędne do zaistnienia energii w ATP, bez której nie ma co mówić o trudnym treningu Dobieramy złożone, albowiem dłużej przenikają do komórek wywołując dłuższe uczucie sytości. Kasze, makaron razowy, ziemniaki jak też chleb razowy. Prócz tego owoce (kompotierka na dzień) głównie banany, kiwi oraz ananasy.

Jeżeli potrzebujesz analogicznych wiadomości, co te opisane w tym opracowaniu, to w artykule (https://siatkasportowa.pl/) zamieszczonym tutaj na pewno je znajdziesz.

Warzyw do woli. Mieszczący się w nich (jak też w owocach) błonnik będzie regulował przemiany następujące w pokarmowym układzie.


1 2
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.