Dziś wiadomo, że bez
Diety wysokobiałkowej nie można mówić o mięśniach, dziś wiemy także jak istotne dla każdego kto myśli o muskułach będą zdrowe tłuszcze i
węglowodany.
Białko z aminokwasami są głównym budulcem tkanki mięśniowej.
Odwiedź naszą witrynę. Tam oczekują na Ciebie nowe bardzo interesujące wpisy. Opracowujemy dla Was
dalsze newsy i będziemy zobowiązani, jeżeli je przeczytacie.
Bez nich muskuły zwyczajnie nie rosną. Aminokwasy – związki budujące białka i same białka wchodzą zatem w skład mięśni i to od nich musimy zacząć konstruować dietę. Zwykło się mówić, iż białka powinno się przyjmować mniej więcej 2g na każdy kilogram masy organizmu, oczywiście mowa o kulturystyce oraz każdym pozostałym sporcie, w którym zawodnik potrzebuje nabrać masy
mięśniowej. Gdzie więc białka poszukiwać? Wyłuskać dzienną dawkę z diety jest bardzo trudno a także niestety
drogo. Zawiera się ono w najwyższej próbie mięsiwie, jajach, nabiale oraz niektórych jarzynach. Nie dziwi więc fakt, iż odżywki białkowe są najdroższe na rynku. Aby dieta była dostatnia we wszystkie
Składniki oraz przy tym zdrowa dobieramy chude mięsa, bez których nie ma co myśleć o przyroście siły. Powinno się je jeść najlepiej kilka razy na dzień po 100 – 200g zależy od częstości wysiłku i samego układu. W Na koniec rybki – są dostatnie w zdrowe tłuszcze jak też mieszczą dużo białka. 2 ryby na tydzień wystarczą.
Węglowodany. Niezbędne do zaistnienia energii w ATP, bez której nie ma co mówić o trudnym treningu Dobieramy złożone, albowiem dłużej przenikają do komórek wywołując dłuższe uczucie sytości. Kasze, makaron razowy, ziemniaki jak też chleb razowy. Prócz tego
owoce (kompotierka na dzień) głównie banany, kiwi oraz ananasy. Warzyw do woli. Mieszczący się w nich (jak też w owocach) błonnik będzie regulował przemiany następujące w pokarmowym układzie.