Bieganie – twój sposób na spalenie brzuszka

Otwierasz szafę i zerkasz z utęsknieniem na jeansy, w jakie swego czasu mieściłaś się bez problemu? A może pragniesz być prawdziwym facetem i okrągły brzuszek zamienić na sześciopak albo chociaż pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej? Pora więc zacząć ćwiczyć. Jedną z najefektywniejszych form aktywności sportowej jest bieganie. Dzięki porannemu lub wieczornemu joggingowi możesz skutecznie rozprawić się z nadprogramowymi kilogramami i znowu z uśmiechem spojrzeć w lustro.


jogging na plaży
Dziennikarz: Thomas Rousing
Na podstawie: http://www.flickr.com
Nie wiesz, ile dokładnie kalorii spala bieganie? Kalorie są zależne od twojej wagi, czasu, który przeznaczasz na wysiłek oraz długości trasy, którą potrafisz przebiec. Możesz zakupić specjalne narzędzie mierzące ilość spalonych kalorii, a dodatkowo także twoje tętno czy przebiegnięte kilometry bądź zainstalować taką aplikację w telefonie, który zamocujesz do paska i który równie dobrze spełni swoją funkcję- więcej informacji.

Przeciętnie spala się mniej więcej sto kalorii na km. A spalanie tkanki tłuszczowej to nie jedyny walor joggingu. Biegając pobudzamy swój metabolizm na następne 3-4 godziny. Do tego formujemy swoją sylwetkę – możemy pozbyć się trzęsącej galaretki z brzucha lub ud i przekształcimy ją w mięśnie. Nie będzie to skutek natychmiastowy, ale stopniowo ujędrnimy oraz wygładzimy swoje ciało. Wystarczy ćwiczyć trzy albo cztery razy na tydzień, a sami przekonamy się, iż było warto. Poczujemy również przypływ pozytywnej energii, będziemy mieć doskonały humor przez cały dzień i łatwiej stawimy czoła wszystkim przeciwnościom. Ponadto w nocy wreszcie spokojnie uśniemy nie przekręcając się z boku na bok – skończą się kłopoty ze snem i rano będziemy rześcy- Zdobądź więcej info.

1 2
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.