Jak trenować, aby być większym?

Ćwiczenia fizyczne są coraz bardziej popularne: większość siłowni ma stałych klientów przez cały rok, a nie tylko w sezonie letnim, kiedy prawie każdy chce szybko zyskać znakomitą (oczywiście wedle własnych oczekiwań) sylwetkę. Aby szybko się nie uprzedzić i sukcesywnie cieszyć się coraz lepszymi rezultatami, powinno się układać treningi nie tylko na parę tygodni do przodu, ale najlepiej na okres 3 do 6 miesięcy.Dzięki temu rozwiązaniu znajdziemy zawsze czas na realizacje treningów siłowych bądź masowych, jak też rzeźbiących ciało.

Najwięcej problemów początkujący adepci kulturystyki mają z przybraniem masy mięśniowej jest bodajże najpowszechniej wybieranym treningiem w grupie początkującej. Jak sama nazwa wskazuje, dzięki takiemu treningowi możemy powiększyć masę ciała, a co istotne, przyrost taki nie powinien pochodzić w szczególności ze wzrostu dodatkowej tkanki tłuszczowej, ale w głównej mierze z przyrostu masy mięśniowej.

Jak więc realizować trening, by cieszyć się dobrymi i wymarzonymi wynikami?

Najlepszym wyjściem będzie połączenie treningu na masę z odpowiednią dietą, która zagwarantuje nadmiar kaloryczny.

Jeśli zaciekawił Cię ten tekst, to bardzo dobrze, gdyż ten opublikowany poniżej (https://grupaeuromed.pl/) także zawiera równie ważne informacje - nie wahaj się, tylko zobacz go.

Istotne jest, by odnaleźć trochę czasu na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego (w internecie jest mnóstwo darmowych kalkulatorów), gdyż bez tych danych trudno będzie ułożyć dietę. Należy już na starcie założyć, że niezbędne będą odżywki takie jak gainery i odpowiednia postać kreatyny - dla pocieszenia warto zaznaczyć, iż odżywki te są zwykle przystępne cenowo.

Gainer zapewni znaczną ilość węglowodanów, (ale pamiętajmy, że większość z nich powinna pochodzić z samej diety - źródłem są ryże, kasze, rośliny strączkowe oraz białka (tutaj podstawa to: mięso, nabiał). Kluczem do sukcesu jest przestrzeganie diety, właściwej do naszych osobistych potrzeb oraz właściwy trening, który da bodziec do rozwoju tkanki mięśniowej. Żeby szybko cieszyć się dobrymi efektami, trzeba skupić się też na ćwiczeniach wielostawowych (wyciskanie na barki, wiosłowania) ze znacznym obciążeniem i relatywnie niedużą ilością powtórzeń.

Jeśli ktoś umiejętnie połączy dietę z treningiem na masę, już paru miesiącach będzie cieszył się z zadowalających rezultatów.