Dążenie do pożądanej sylwetki to w zasadzie 3 istotne rzeczy. Po pierwsze, odpowiednia dieta. Nie wolno lekce sobie ważyć istoty dobrego menu. O ile twoim celem jest zwiększenie mięśni, trzeba pochłaniać jedzenie ponad zapotrzebowanie.
Osoby, które się odchudzają, mają wcinać poniżej zapotrzebowania dobowego. Menu atlety musi być bogate w
białko, dobre tłuszcze i wolno przyswajalne cukry.
Dziennikarz: Centrum Naturhouse
Na podstawie: Centrum Naturhouse
Po drugie, dobry
trening. W WWW funkcjonuje sporo stron poradnikowych, gdzie ćwiczący znajdzie efektywny schemat ćwiczeń, zgodny z jego celem.
Ta
najnowsza publikacja została przygotowana wyjątkowo dla ciebie. Poznaj ją, aby pozyskać zupełnie nowe fakty. Zachęcamy do nas!
Trzeba nie zapominać, że rozkład treningu musi być zmieniany raz na pewien
czas.
Tertio, siódme poty na siłowni muszą być wspomagane przez kluczowe suplementy diety, takie jak na przykład bcaa. Poniżej przybliżamy trzy najczęściej kupowane wspomagacze
treningowe.
Bcaa liquid to specyficzny rodzaj aminokwasów, czyli kawałków, z których zrobione są białka.
Dziennikarz: http://sxc,hu
Na podstawie: http://sxc,hu
To powoduje, że są w każdym jedzeniu zawierającym ten budulec, takim jak na przykład mleko. Ale warto jeść je dodatkowo, w formie
proszku albo pigułek. Genialnie stymulują regenerację i budowanie muskulatury. Dobrze je przyjmować zaraz po treningu siłowym, bo wtedy działają najskuteczniej, a nasz system mięśniowy najbardziej ich potrzebuje.
Creatine (kreatyna) to związek, który silnie wspiera budowanie muskulatury. Oferuje się go w wielu różnorakich sprzężeniach chemicznych. Najstarszą i najmniej kosztowną odmianą creatine jest monowodzian, do zdobycia generalnie w każdym przybytku z suplementami.
Dziennikarz: Vitana
Na podstawie: Vitana
Podobnie jak w wypadku bcaa, creatine sprzedawana jest w formie proszku bądź tabletek.
Tribulus terrestris to
roślina, z której suplement cechuje się wpływem stymulującym produkcję testosteronu. Jak od dawna wiadomo, testosteron jest najważniejszy przy robieniu mięśni, dobrze jest więc zwiększać jego stężenie naturalnie. Tribulus rekomenduje się zwłaszcza osobom, które mają powyżej trzydziestu lat, gdyż wtedy produkcja testosteronu zaczyna spadać. Dwudziestolatkowie nie powinni go przyjmować, jest to bez sensu.
